Разведение гантелей лежа на скамье с наклоном вниз


Часть тела

Снаряд

Сложность

Низкая

Техника выполнения

  • Отрегулируйте угол наклона скамьи: он должен составлять 20-45 градусов;
  • Держите гантели над грудью на прямых руках;
  • На вдохе разведите руки в стороны так, чтобы ваши гантели находились чуть выше уровня груди;
  • На выдохе поднимите руки в исходное положение;
  • Руки должны двигать в одной вертикальной плоскости.

Тонкости

  • Это упражнения локализует усилие на нижней части большой грудной мышцы;
  • Избегайте использования слишком больших весов в данном упражнении;
  • Упражнение является изолирующим, оно должно использоваться в конце тренировки грудных мышц для их растяжения.