Жим от груди на тренажере "Front military press"


Техника выполнения

  • Сядьте на тренажер, спину плотно прижмите с спинке сидения;
  • Возьмитесь за рукоятки тренажера хватом сверху;
  • На выдохе уприте руки в рукоятки и отодвиньте раму от себя;
  • На вдохе вернитесь в исходное положение, но не дайте грузу опуститься полностью.

Тонкости

  • Данное упражнение отлично подходит для новичков, так как оно позволяет укрепить мышцы груди, трицепсы и передние дельты перед работой со штангой и гантелями;
  • Оно относительно безопасно, при его выполнении не требуется страхующий партнер.