Тяга штанги, лежа на наклонной скамье


Техника выполнения

  • Угол наклона скамьи составляет примерно 30 градусов;
  • Лягте на скамью животом, попросите партнера подать штангу;
  • Возьмите гриф хватом сверху, руки расположены чуть шире ширины плеч;
  • На выдохе разводя локти в стороны, подтяните штангу к груди;
  • Поднимайте руки до тех пор, пока плечевые части рук не окажутся в одной параллели;
  • Зафиксируйте на одну секунду положение рук в верхней точке;
  • На вдохе верните руки в исходное положение.

Тонкости

  • Упражнение нацелено на развитие мышц середины спины, широчайших и задних дельтовидных мышц;
  • Выполнение тяги штанги с опорой на скамью позволяет снять нагрузку с позвоночника.