Отжимания в тренажере


Часть тела

Мышцы

Снаряд

Сложность

Средняя

Техника выполнения

  • Настройте необходимый вес;
  • Сядьте на тренажер, спину плотно прижмите к спинке;
  • Возьмитесь за ручки позади себя;
  • На выдохе выпрямите руки, локти должны двигаться вдоль корпуса;
  • В нижней точке сохраняйте руку в чуть согнутом положении, чтобы трицепс находился в напряжении.
  • На вдохе верните их в исходное положение.

Тонкости

  • Упражнение позволяет развить трицепсы и грудные мышцы, оно идеально подходит новичкам, которые не могут выполнять отжимания на параллельных брусьях.