Шраги в тренажере


Часть тела

Снаряд

Сложность

Высокая

Техника выполнения

  • Встаньте к тренажеру, спину держите прямо, ноги выпрямите;
  • Возьмитесь за рукояти тренажера;
  • На выдохе напрягите мышцы живота и поднимите плечи вверх;
  • В верхней точке задержитесь на секунду;
  • На вдохе опустите плечи вниз.

Тонкости

  • Упражнение задействует трапециевидные мышцы;
  • Чтобы повысить эффект от упражнения, попробуйте поднимать и опускать плечи по кругу;
  • Если наклонить корпус вперед, то нагрузка сместится с верхней части трапеций на их нижнюю часть;
  • Если вы работаете со значительным весом, то попробуйте использовать кистевые лямки.