Сгибания рук с рукоятками верхних блоков


Часть тела

Мышцы

Снаряд

Сложность

Низкая

Техника выполнения

  • Ноги поставьте на ширине плеч, выпрямите спину;
  • Возьмите рукоятки тренажера хватом снизу;
  • На выдохе согните руки, подтягивая рукоятки тренажера к голове;
  • В верхней точке задержитесь на секунду до полного сокращения бицепса;
  • Локти должны смотреть строго в стороны, т.к. если выводить их вперед, в работу включаться грудные мышцы;
  • На вдохе вернитесь в исходное положение.

Тонкости

  • При выполнении данного упражнения все внимание должно уделяться технике выполнения, используемый вес играет второстепенную роль;
  • Данное упражнение очень хорошо использовать в конце тренировки на двуглавую мышцу плеча.