Разгибания рук с рукояткой верхнего блока хватом сверху


Часть тела

Мышцы

Снаряд

Сложность

Низкая

Техника выполнения

  • Встаньте лицом к тренажеру, ноги поставьте на ширине плеч;
  • Возьмите рукоятку обеими руками хватом сверху, локти прижаты к туловищу;
  • На выдохе выпрямите руки, тем самым опустив рукоятку вниз;
  • На вдохе верните руки в исходное положение;
  • Не отрывайте локти от туловища на протяжении всего упражнения.

Тонкости

  • При выполнении упражнения важно не наклоняться вперед: в этом случае вы будете помогать себе корпусом, и нагрузка на трицепсы уменьшится;
  • Упражнение изолированно тренирует трицепсы;
  • Оно хорошо подойдет для начинающих, позволит укрепить мышцы рук перед выполнением более серьезных упражнений;
  • Им хорошо завершать тренировку трицепсов.