Сведение верхних блоков "Cross-over" вертикальное


Часть тела

Снаряд

Сложность

Низкая

Техника выполнения

  • Ноги поставьте на ширину плеч или чуть шире, спину держите ровно;
  • Возьмитесь за рукоятки тренажера, слегка согнув руки в локтях;
  • На выдохе сведите руки перед собой до их касания;
  • Сохраняйте вертикальное положение корпуса, т.к. это позволяет акцентировать нагрузку на нижней части грудных мышц;
  • На вдохе верните руки в исходное положение, но не дайте грузу лечь на место.

Тонкости

  • Упражнение нацелено на проработку нижней части грудных мышц; 
  • Оно может быть использовано в качестве "добивающего" в самом конце тренировки;
  • Если вы только приступили к занятиям, то можете использовать данное упражнения в качестве общеукрепляющего.