Тяга к поясу сидя


Техника выполнения

  • Сядьте лицом к тренажеру, спину держите прямо;
  • Ступни поставьте на опору, ноги слегка согните;
  • Возьмитесь за рукоятку блока;
  • На выдохе потяните рукоять на себя, к талии, постарайтесь максимально отвести локти назад;
  • В конечной точке слегка отведите назад плечи, грудь выставьте вперед;
  • На выдохе верните рукоять в исходное положение, не ставя груз на место;
  • В движении должны принимать участие руки и лопатки. 

Тонкости

  • Данное упражнение поможет вам развить массивные мышцы спины, оно придаст спине толщину;
  • При выполнении упражнения с большим весом не округляйте спину, чтобы избежать травм.