Тяга к поясу сидя широким хватом


Техника выполнения

  • Сядьте лицом к тренажеру, спину держите прямо;
  • Ступни поставьте на опору, ноги слегка согните;
  • Возьмитесь за рукоять блока широким хватом;
  • На выдохе потяните рукоять на себя, к талии, постарайтесь максимально отвести локти назад;
  • В конечной точке слегка отведите назад плечи, грудь выставьте вперед;
  • На выдохе верните рукоять в исходное положение, не ставя груз на место.

Тонкости

  • Упражнение считается базовым, его можно выполнять 2-3 номером после становой тяги или подтягиваний;
  • Данное упражнение поможет вам развить массивные мышцы спины, оно придаст спине толщину;
  • Спортсмены нередко используют большие веса в этом упражнении, и при подборе оптимального веса есть такая закономерность: если при завершении повтора рукоять троса увлекает вас за собой, уменьшите вес.