Тяга штанги к поясу в наклоне стоя


Техника выполнения

  • Ноги поставьте на ширину плеч, слегка согните их в коленях;
  • Наклоните туловище под углом в 45 градусов, спина прямая;
  • Гриф штанги держите в опущенных вниз руках, хватом сверху;
  • На выдохе подтяните гриф штанги к мышцам пресса;
  • В верхней точке слегка отведите плечи назад и немного выставьте грудь вперед;
  • На вдохе верните гриф штанги в исходное положение;
  • При выполнении упражнения не сутультесь.

Тонкости

  • Данный вариант упражнения исключает работу мышц стабилизаторов, в результате вы сможете поднимать больший вес и лучше чувствовать работающие мышцы;
  • Отличное упражнения для развития мышц спины в «толщину»;
  • Чем выше вы поднимаете локти, тем больше в работу включаются мышцы спины;
  • При выполнении упражнения не нужно использовать чрезмерный вес, он не позволит вам поднять локти на должную высоту и максимально задействовать мышцы спины;
  • При выполнении упражнения смотрите вперед, это поможет не сутулиться.