Становая тяга с гантелями на прямых ногах


Техника выполнения

  • Встаньте прямо, ноги поставьте чуть уже ширины плеч;
  • В опущенных вдоль тела руках держите гантели, ладони развернуты к корпусу;
  • На вдохе наклоните туловище вперед, сохраняя спину прямой;
  • Руки с гантелями должны коснуться пола;
  • На вдохе вернитесь в исходное положение.

Тонкости

  • Данное упражнение лучше всего предлагать новичкам, так как тяжелые гантели не требуются, и упражнение позволяет укрепить мышцы, которые будут участвовать с становой тяге;
  • Оно подойдет и девушкам, т.к. позволяет развить ягодичные мышцы и мышцы задней поверхности бедра;
  • Если у вас болит поясница, не делайте этого упражнения.